2009年 05月 15日

一分鐘寧靜下來的禪法

一分鐘寧靜下來的禪法


在佛陀的時代,每年有三個月的結夏安居,結夏的時候,連佛陀都要寧靜三個月,何況是我們?而且現代的我們是連這三個月的時間都沒有,所以我們只能把握當下,做這種寧靜的轉換。當下要寧靜,這是要有個方法的,怎麼讓自己寧靜下來,轉換心的一個浮動呢?

現代人因為外在環境的干擾,累積種種內心的問題,造成憂鬱症、躁鬱症,甚至自殺,這些都是因為我們的「心」出了問題,內心寧靜不下來。經濟上的問題、大環境的問題,各式各樣的問題造成我們身心的不安定,常常讓我們在生活中覺得很煩,今天我教給大家一分鐘寧靜下來的方法:「深呼吸,合掌,放鬆,寧靜下來,讓我們的心回到原點。」很快的我們就能把自己的心平靜下來,回到禪修的寧靜當中。大家可以試著做做看,看是不是能夠把心寧靜下來。

除了一分鐘禪的口訣,我們還有一個工具──寧靜手環。手環有紅白兩面,我們戴上這個寧靜手環之後,當心情不好的時候,就翻成紅色,心情好的時候,就翻成白色。手環是白色的時候,表示我們情緒各方面都很穩定,可以幫助別人,也可以關心別人;手環是紅色的時候,表示我們需要別人來幫助,需要別人來關心。

例如在家庭裡面,親子關係不好,沒有辦法溝通的時候,我們就可以利用手環的紅白兩面來表達自己的心情、做一個暗示。親子之間可以用,夫妻之間也是一樣,我們有的時候不想講出當下的心情,或者是不敢講,我們就可以把寧靜手環翻成紅色,也許我們的先生就知道我們的心情很不好,心情好的時候就翻回白色。這種動作就是一個暗示,從暗示裡面我們可以避免很多的衝突與煩惱。

我們用寧靜手環就是為了讓家庭和諧,跟孩子和諧,跟父母和諧,跟朋友、同事都和諧,我們的心因為得到體諒,得到瞭解,所以我們就能避免衝動、減少衝突。一個暗示、一個寧靜,它就轉換了我們彼此之間的衝突,我們用這個方法讓心和平,讓我們生活互動的時候都能夠和諧。除了自己會做一分禪,還可以把寧靜推展到別人,去銜接我們跟其他人的關係,使用寧靜手環成為彼此的守護者與支持者。

「寧靜運動」是現代人所需要的一種美好,有了寧靜,什麼都會美好;有了寧靜,才會有柔和與耐煩;有了寧靜,我們彼此更能夠和諧。所以寧靜是一個很大的能量,能讓人與人之間相連、環扣、接觸。

寧靜運動也符合靈鷲山佛教教團的宗風──「禪與慈悲」、「心和平,世界就和平」,事實上,心和平就是我們要禪修、守護自心,那麼世界和平也就是推動慈悲,讓人人都能夠成佛,讓每個人都能夠離苦得樂,讓每一個人都能夠奉獻跟服務,而呈現一個美好的佛法淨土。

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